• Compreender o stress e suas origens no contexto digital e profissional.
• Identificar fatores de risco emocionais, sociais e organizacionais ligados ao stress e ao mau uso do tempo.
• Implementar métodos de organização digital para melhorar a eficiência e reduzir distrações.
• Aprender e aplicar técnicas preventivas, de controlo e gestão do stress.
• Implementar estratégias de gestão do tempo para otimizar a produtividade.

Requisitos dos destinatários:

• Empregados por conta de outrem (em exceção de entidades públicas);
• Habilitações mínimas ao nível do 6º ano.

Benefícios para os destinatários:

• Certificado de participação na Formação (A C4G é entidade formadora certificada pela DGERT);
• Pagamento do subsidio de alimentação no valor de 6,00€ por sessão de 3 ou mais horas que decorra fora do horário de trabalho.

Extra-CNQ - Produtividade Digital e Gestão do Stress Online

Estratégias Preventivas e Técnicas de Gestão do Stress

• Sinais, sintomas e medidas preventivas para reduzir o stress digital e profissional.

• Consequências negativas do stress na produtividade e na saúde mental.

• Como lidar com situações de agonia e sofrimento no ambiente digital.
• Estratégias para gerir emoções em contextos de pressão digital.

Equilíbrio entre Vida Pessoal e Digital

• Estratégias para melhorar a comunicação e reduzir a sobrecarga tecnológica.
• Mindfulness digital e pausas estratégicas no uso de dispositivos.

• Aplicações e técnicas para melhorar o foco e reduzir a ansiedade digital.
• Configuração de dispositivos para um uso mais equilibrado e produtivo.

Gestão do Tempo e Organização no Trabalho Digital

• Técnicas para definir prioridades e automatizar processos de trabalho.
• Organização do dia de trabalho remoto e híbrido.

• Boas práticas para reuniões virtuais produtivas.
• Gestão de e-mails e mensagens instantâneas para evitar sobrecarga digital.
• Estratégias para delegação e colaboração em plataformas digitais.

Nota: A C4G reserva-se o direito de anular, adiar ou alterar a ação de formação. Os candidatos que se inscreverem numa ação de formação na C4G, serão sujeitos a um processo de seleção, de acordo com as regras e requisitos dos programas.